Медитационные программы обогащают эмоциональную жизнь учителей" src="http://psyfaq.ru/data/publs/1464/45_1-300x187.jpg" alt="" width="300" height="187" />Недавнее исследование, проведенное калифорнийскими учеными из UCSF (университета в Сан-Франциско) доказало, что сочетание древних медитационных практик с современными научными методиками регулирования эмоций может помочь школьным учителям быть более спокойными и сострадающими.
Оказалось, что короткий интенсивный медитационный курс помог учителям добиться уменьшения стресса, расстройства и депрессии, а также стать более сочувствующими и осторожными по отношению к чувствам окружающих.
До настоящего времени исследователи фокусировали свое внимание на физиологической стороне дела, например, на позитивном изменении артериального давления, улучшении метаболизма и болей различного происхождения. Целью последней научно-исследовательской работы была разработка новых техник для уменьшения деструктивных эмоций, наряду с улучшением социального и эмоционального поведения.
По словам ведущего автора исследования, доктора Маргарет Кемени (Margaret Kemeny, Ph.D, Department of Psychiatry UCSF), полученные результаты позволяют предположить, что увеличение знаний о ментальных процессах может повлиять на эмоциональное поведение.
В эксперименте приняли участие 82 школьных учителя женского пола в возрасте от 25 до 60 лет, которые в течение восьми недель занимались по специально разработанной программе, сочетающей медитационные практики буддизма и современные техники. Программа включала:
- концентрационную практику для фокусирования внимания на определенном ментальном или сенсорном опыте;
- практику психической вовлеченности для тщательного рассмотрения собственного тела и чувств;
- направляющую практику для развития сочувствия и сострадания.
Все участники исследования ранее были не знакомы с медитацией и на момент проведения эксперимента имели близкие отношения.
.