Лечение авиафобии
Нервная система человека так устроена, что если тревожная ситуация обсуждается вслух, то снижается эмоциональное напряжение, улучшается самочувствие. Поэтому, нужно спокойно вспомнить, что явилось первичной причиной тревоги, связанной с самолетами. Может быть, это оказалась незапланированная посадка, или тряска на большой высоте, или другие ситуации. Когда причина будет найдена, человек должен убедить себя, что в любом случае, летать самолетами – самый безопасный выбор, и любой другой транспорт не гарантирует стопроцентной защищенности, и не исключает возникновение чрезвычайных ситуаций.
Если самостоятельно справиться с фобией невозможно, и она лишь усиливается со временем, необходимо проконсультироваться с психотерапевтом или психологом. В этом случае обычно врач назначает расслабляющие препараты, они совершенно безвредны, и принимаются во время нахождения в самолете, не давая тревоге развиться до катастрофических размеров.
Также больному авиафобией следует не смотреть телевизионные передачи, где подробно расписываются авиакатастрофы, не читать об этом в газетах, особенно, если предстоит перелет. У людей много страхов, граничащих с фобией, вызывает взлет самолета. Если человек опаздывает на рейс, то беспокойство, связанное с этой ситуацией, может стать причиной паники при взлете самолета. Поэтому, в аэропорт всегда следует приезжать немного раньше, чтобы никуда не спешить и не волноваться, боясь опоздать на регистрацию рейса.
Человеку, страдающему авиафобией, обязательно следует принимать лекарство, назначенное врачом, это делается, когда до полета остается полтора часа. К тому же, при авиафобии нужно по возможности располагаться в определенной части самолета. Когда пугает высота, лучше держаться подальше от иллюминатора. Турбулентность всегда более выражена в хвостовой части самолета, поэтому если это вызывает страх, нужно располагаться в середине салона. При клаустрофобии будет лучшим выбором занять кресло возле аварийного входа.
А если человек уже в самолете, и чувствует, что паника приближается, но он уже не может вернуться домой? Лучше всего вспомнить о моментах, которые помогут отвлечься. Например, можно позволить себе сто-то, что человек любит, но позволяет в обычной жизни. Например, попросите у стюардессы шоколад или виски. Также неплохо переключает интересная книга с интересно развивающимся сюжетом, сборник анекдотов или кроссвордов. Можно купить свой любимый журнал, и приберечь его для просмотра во время полета. Некоторые люди уверяют, что им помогает привычка из детства, считать до ста, и в обратном порядке, до одного.